饭后这4件事很伤胃：

01 饭后一根烟

经常吸烟的人，有这么一句名言：“饭后一根烟，赛过活神仙”。许多人有烟瘾的人在吃完饭后，必须立马点上一根烟，抽上几口，才缓过劲儿。

虽然，饭后抽烟的确让烟民爽到了，但是其产生的危害比平时要大十倍。这是因为：当我们吃完饭后，为了消化食物，肠胃蠕动会增加，血液循环也会加快。而这时候抽烟，会使得烟草内的有害物质更容易进入血液，且被大量吸收，从而对大脑、心脏、肝等器官造成一定的损伤。

 02饭后睡一觉

 吃饱喝足后，美美的睡上一觉是很多人的梦想，但这一做法却会无形中损害你的健康！

饭后胃充满了食物，消化系统正处于高速运转状态，此时睡觉会影响脾胃对食物的消化吸收。饭后脑部供血不足，如果立即上床，就很容易发生脑中风。入睡之后，人体新陈代谢率极低，食物中的热量极易转化使人变胖。因此，饭后不要立即入睡，否则得不偿失。

03 饭后洗澡

饭后胃内容积比较大，有大量的血液聚集到胃部，这时，全身的血管，都处在一种扩张状态，包括肌肉、皮肤，如果饭后就洗澡，会造成消化功能障碍。

特别是在吃饭时喝酒的人，如果这时候洗澡，会导致血压下降，有的会出现头晕眼花，四肢感觉无力，甚至会引起心脏病等突发性疾病。

04 饭后立刻百步走

虽说“饭后百步走，活到九十九”。但是也要看你是在饭后的哪个点去走。通常来说，如果想要饭后运动，必须要在饭后至少半个小时以后，才能下楼运动。

如果刚吃完饭就立马去散步，甚至跑步，会使肠胃来不及消化食物残渣，尤其是本身就有肠胃疾病的患者以及冠心病患者，饭后马上运动会造成病情加重，甚至出现头晕乏力、四肢麻木的症状。

这张养胃时间表坚持照着做，受益多多

7:00喝杯温开水

约100毫升即可，不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。

7:30早餐不能省

一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。

此外，早餐不宜吃辛辣刺激食物，以免在空腹的状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快，如果时间允许，可以持续20-30分钟。

10：00起身走一走

放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。

11：30午餐补蛋白

午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。饱餐之后站立一会，不要坐卧或者下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。

13:00 打盹儿助消化

如果有时间最好能美美的睡个午觉，只要半个小时，就能让大脑的到休息，都分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。

17:30 晚餐宜清淡

进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢，如果进食太多，使血流更缓慢，不但易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险。

19:00晚餐后站立半个小时，可以出去散散步，但不要剧烈运动。

胃没有想象中的那么坚强

别等生了胃病再养胃

平时多注意一点

才能把疾病赶得远远的